怎么做小月子不落毛病，這是我見過(guò)最靠譜的答案，一起來(lái)看看吧！

　　什么是小月子？

　　小月子指人工或自然流產(chǎn)后，需要調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，但因時(shí)間短，俗稱小月子。

　　時(shí)間：孕早期流產(chǎn)，小月子建議坐夠14天；孕中晚期要坐夠28天

　　如何坐好小月子？

　　1、無(wú)論是人工、自然還是藥物流產(chǎn)，都要遵醫(yī)囑用3-7天抗生素，以防感染和內(nèi)膜粘連

　　2、休息：前3-4天盡量臥床，躺著或坐著，根據(jù)身體情況偶爾適當(dāng)下床走動(dòng)，第二周后，再適當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)

　　3、注意保暖，尤其腹部，室溫不要太低，風(fēng)扇/空調(diào)不要對(duì)著肚子吹

　　4、不要碰冷水，更不要喝冰水

　　5、及時(shí)換內(nèi)衣褲、衛(wèi)生用品，保持私處衛(wèi)生及乳腺護(hù)理

　　6、不吃生冷、辛辣刺激食物，不胡吃海塞，要營(yíng)養(yǎng)均衡

　　8、術(shù)后2周、6周都要回醫(yī)院去復(fù)查恢復(fù)情況、有無(wú)粘連等

　　9、嚴(yán)格避孕：禁止AA，過(guò)早同房會(huì)引起宮腔內(nèi)感染。

　　10、心情：保持好心態(tài)，放松心情

　　11、恢復(fù)的三個(gè)階段：

　　階段一：小產(chǎn)后1-4天→排（排惡露，注意補(bǔ)充水分）

　　階段三：小產(chǎn)后10-14天→補(bǔ)（慢慢補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)）

　　階段二：小產(chǎn)后5-9天→養(yǎng)（內(nèi)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)攝入）

　　12、洗頭洗澡：

　　洗澡：淋浴，不坐浴，關(guān)好門窗保暖，水不要太涼洗頭：洗完及時(shí)用熱風(fēng)吹干，避免著涼

　　13、不要做：不要提重物；不要同房；不要碰涼水、受冷風(fēng)；不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　14、少看手機(jī)、電腦，保護(hù)眼睛

　　15、堅(jiān)持泡腳，把體內(nèi)的寒氣排出來(lái)

　　16、短期內(nèi)不宜懷孕，休息3-6個(gè)月再考慮備孕，不要太早（至少等3個(gè)月）讓受損的子宮得到恢復(fù)，身體得到調(diào)養(yǎng)，不要著急再次懷孕

　　18、不要過(guò)度操勞：至少要休息2周，不要過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)，嚴(yán)防過(guò)度疲勞、受寒受潮，否則容易引發(fā)感染、月經(jīng)失調(diào)

　　這些情況，要及時(shí)去醫(yī)院：

　　1、出血超過(guò)10-15天

　　2、出血量明顯超過(guò)月經(jīng)量，且沒(méi)有減少的去濕

　　3、肚子非常疼

　　4、發(fā)燒

　　5、來(lái)月經(jīng)后量特別多或特別少

　　6、流產(chǎn)后50天不來(lái)月經(jīng)

　　飲食注意：

　　1、飲食：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃綠葉蔬菜和蛋白質(zhì)食物

　　2、飲食要清淡，易消化，因?yàn)樾g(shù)后腸胃蠕動(dòng)慢

　　3、注意補(bǔ)鐵，畢竟因?yàn)槭中g(shù)失血量較大，及時(shí)補(bǔ)鐵

　　4、不要吃生冷食物，尤其冰淇淋、西瓜等

　　5、少量多次補(bǔ)水，多吃新鮮蔬菜、水果

　　6、吃豆制品，加速卵巢功能恢復(fù)

　　7、喝鯉魚湯有助于受傷的子宮內(nèi)膜早日恢復(fù)

　　8、血還沒(méi)流干凈不要吃補(bǔ)血食物（貧血的遵醫(yī)囑）

　　飲食推薦：

　　蔬菜類：黃豆芽、小白菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、西蘭花、黑木耳、菠菜、油菜、莧菜、芹菜等

　　蛋肉類：鱸魚、雞蛋、蝦、雞肉、鯽魚、瘦肉、羊肉

　　補(bǔ)內(nèi)膜：花膠、黑豆、黃豆、南瓜、牛油果

　　飲品：豆?jié){、牛奶、酸奶、蜂蜜水、蘋果水、紅棗枸杞茶

　　不管什么原因流產(chǎn)，也要休息調(diào)養(yǎng)，科學(xué)恢復(fù)，坐好小月子！有條件的可以去月子中心坐小月子，通過(guò)系統(tǒng)完善的科學(xué)調(diào)理，可以加速身體恢復(fù)，為以后再次懷孕奠定健康基礎(chǔ)。