分娩后，產(chǎn)婦身體損耗過大，氣血虛弱，很容易出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況。這時候，可以通過飲食，進(jìn)行調(diào)理。產(chǎn)后第一周，主要是開奶和排出惡露，此時要多喝一些湯，促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)婦催奶湯有哪些？看看月子中心的月子餐怎么吃，照著吃準(zhǔn)沒錯。

　　鯽魚豆腐湯

　　鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)，且易于消化吸收。鯽魚肉質(zhì)鮮美，具有益氣養(yǎng)血、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，非常適合產(chǎn)婦食用。鯽魚豆腐湯有利于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌，做法也比較簡單。

　　鯽魚表面黏液、血水、肚子里的內(nèi)臟和黑膜一定要去除干凈，去掉腥味。先用油煎鯽魚，煎出魚皮表面的脂肪，再加入熱水，這樣湯色就變成奶白色，非常鮮美。

　　枸杞紅棗烏雞湯

　　烏雞含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值比普通雞肉要高很多。

　　烏雞洗凈后剁成塊，要將雞頭、脖子、翅膀、爪子、雞腿分別剁開。起鍋放入涼水，將剁好的烏雞放入水中焯一下。另起鍋燒水，水開后放入烏雞，加上紅棗、枸杞、香菇等食材，燉煮半個小時左右就可以了。

　　排骨湯

　　產(chǎn)婦催奶湯有哪些？種類有很多。其中，排骨湯做法簡單，且營養(yǎng)價(jià)值高。

　　將排骨洗凈，放入開水中煮5分鐘左右，去除血水，然后撈出用清水洗干凈。另起鍋燒水，將排骨放入鍋內(nèi)用中火煮30分鐘，排骨湯就做成了。做排骨湯放入一些玉米、花生、山藥、蓮藕等。排骨湯具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，也可以放一點(diǎn)通草，催乳效果會更好。

　　枸杞豬蹄湯

　　豬蹄中含有大量的蛋白質(zhì)，對于促進(jìn)乳汁分泌具有很好的作用。不過豬蹄中含有大量油脂，產(chǎn)婦不能食用過多，否則容易導(dǎo)致肥胖、高血脂。

　　制作枸杞豬蹄湯，可以將豬蹄稍微切開一些，將枸杞放入其中，這樣湯會更加營養(yǎng)美味。

　　絲瓜仁鰱魚催乳湯

　　絲瓜仁鰱魚催乳湯對于催奶有著非常好的效果。絲瓜具有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁的功效。鰱魚具有補(bǔ)脾、益氣、通乳的功效，而且易于人體消化吸收。

　　取絲瓜仁和鮮鰱魚一起熬湯，可以放少量醬油，但不要放鹽。魚湯要一次喝完，連續(xù)喝3天，催乳效果非常好。

　　產(chǎn)婦催奶湯有哪些？以上這些催奶湯效果都不錯。產(chǎn)婦如果氣血虛弱導(dǎo)致乳汁分泌不足，可以吃豬蹄湯、鯽魚湯。如果是乳腺不通導(dǎo)致母乳不足，可以選擇絲瓜湯，通絡(luò)下乳效果好。

　　催奶湯一般要在分娩后的第3天，開始食用。食用過早，會導(dǎo)致乳汁淤積，導(dǎo)致乳房脹痛?，F(xiàn)在很多月子中心都有專門的營養(yǎng)師，會根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)，飲食中搭配催奶湯，確保產(chǎn)婦母乳充足。