『科學(xué)防疫，從我做起』

　　當(dāng)前，奧密克戎變異株致病性顯著減弱，但傳播能力明顯增強(qiáng)。我們要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，主動(dòng)做好健康防護(hù)，養(yǎng)成健康生活方式，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。

　　在不同場(chǎng)景下，個(gè)人應(yīng)該如何防護(hù)？禧月薈月子中心整理的這份超全指南，給你答案！

　　個(gè)人防疫超全指南

　　/個(gè)人防護(hù)篇/

　　【出門(mén)前】

　　1.做好健康監(jiān)測(cè)，如有發(fā)熱、咳嗽時(shí)暫緩上班上學(xué)，勿乘搭公共交通工具，勿前往人流密集場(chǎng)所；

　　2.戴好口罩，并帶上備用口罩、免洗洗手液備用；

　　3.開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘；

　　4.常規(guī)出行只需戴醫(yī)用外科口罩；

　　5.發(fā)熱咳嗽，或在高風(fēng)險(xiǎn)崗位、環(huán)境中，才需佩戴N95口罩。

　　戴口罩步驟：

　　1.清潔雙手，把口罩覆蓋在臉部口鼻上將兩端繩子掛在耳朵上;

　　2.雙手中指緊壓口鼻上方鼻梁兩側(cè)的金屬條;

　　3.雙手同時(shí)向上下方將口罩皺褶拉開(kāi)，確保完全覆蓋口鼻和下巴

　　【電梯】

　　1.全程佩戴口罩

　　2.按電梯可用紙巾隔開(kāi)，按完丟棄紙巾

　　3.盡量不扎堆乘坐電梯

　　4.盡量保持距離，并避免交談

　　【交通】

　　1.全程佩戴口罩

　　2.優(yōu)先采用掃碼購(gòu)票或付費(fèi)

　　3.乘坐公共交通工具時(shí)，盡量與其他人保持社交距離

　　4.手觸摸扶手、把手、按鈕等人員高頻接觸部位后，勿觸碰眼鼻，及時(shí)清潔雙手

　　5.搭乘時(shí)減少交談

　　6.乘坐出租車(chē)或網(wǎng)約車(chē)前，要開(kāi)車(chē)門(mén)通風(fēng)

　　【工作】

　　1.進(jìn)入辦公場(chǎng)所要佩戴口罩

　　2.與他人建議間隔1米以上

　　3.避免近距離面對(duì)面講話(huà)

　　4.取消非必需的室內(nèi)外聚集性活動(dòng)

　　5.辦公地點(diǎn)盡量使用自然通風(fēng)

　　【外出用餐】

　　1.就坐前，確認(rèn)桌椅已經(jīng)進(jìn)行清潔消毒

　　2.盡量縮短就餐時(shí)間

　　3.選擇通風(fēng)較好的位置

　　4.同桌就餐者之間，盡量避免面對(duì)面;避免和陌生食客拼桌

　　5.使用公筷公勺，防止交叉污染

　　6.結(jié)賬時(shí)盡量使用電子支付手段

　　7.就餐過(guò)程中如廁，或餐后結(jié)賬時(shí)，也應(yīng)佩戴好口罩

　　【購(gòu)物】

　　1.全程佩戴口罩

　　2.排隊(duì)付款結(jié)賬時(shí)保持安全距離

　　3.盡量采用自助購(gòu)物、非接觸掃碼付費(fèi)，減少排隊(duì)時(shí)間

　　【就醫(yī)】

　　1.戴好口罩

　　2.配合檢測(cè)體溫及出示“健康碼”

　　3.主動(dòng)告知是否有流行病學(xué)史

　　4.手觸摸扶手、把手、按鈕、自助掛號(hào)機(jī)、POS機(jī)等人員高頻接觸部位后，勿觸碰眼口鼻，及時(shí)清潔雙手

　　【快遞外賣(mài)】

　　1.收快遞、外賣(mài)時(shí)應(yīng)正確佩戴口罩

　　2.盡量使用無(wú)接觸配送或快遞柜掃碼取件

　　3.收取快遞時(shí)，可用75%的酒精或含氯消毒劑等擦拭或噴酒快遞外包裝

　　4.拆封后及時(shí)丟棄外包裝，快遞外包裝盡量不要帶到室內(nèi)

　　5.處理完快遞后，認(rèn)真清洗雙手15秒以上

　　【社交】

　　1.見(jiàn)面握手改招手、揮手

　　2.保持距離不扎堆

　　3.盡量避免前往人多的場(chǎng)所，在排隊(duì)等候時(shí)應(yīng)該保持1米距離

　　4.咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)該使用干凈的紙巾或肘部遮掩口鼻，避免飛沫散播到空氣中

　　5.杜絕隨地吐痰的不良習(xí)慣

　　【回家】

　　1.回家更換戶(hù)外衣服、戶(hù)外鞋

　　2.摘掉口罩，不要觸碰口罩外側(cè)

　　3.認(rèn)真洗手、開(kāi)窗通風(fēng)

　　4.做好家居清潔

　　5.定期消毒手機(jī)觸摸屏、鑰匙等常用物件及門(mén)把手等經(jīng)常接觸的部位

　　【衛(wèi)生間】

　　1.馬桶沖水前蓋上馬桶蓋

　　2.要經(jīng)常擦拭馬桶墊圈和馬桶蓋

　　3.經(jīng)常開(kāi)窗或開(kāi)啟排氣扇，保持存水彎水封

　　4.用七步洗手法認(rèn)真洗手

　　七步洗手法

　　七步洗手法口訣為“內(nèi)外夾弓大立腕”

　　1.“內(nèi)”:將雙手打濕后取洗手液或涂抹肥皂兩手手指開(kāi)攏、手掌相對(duì)相互揉搓;

　　2.“外”:用左手搓洗右手手背和指縫，然后用右手搓洗左手的手背和指縫;

　　3.“夾”:兩手掌心相對(duì)，雙手交叉搓洗指縫;

　　4.“弓”:將一手的手指彎曲半握拳，把指背放在另一手的掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換搓洗;

　　5.“大”:一手握住另一手的大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換搓洗

　　6.“立”:將一手的五個(gè)手指指尖合攏，放在另一只手的掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換搓洗:

　　7.“腕”:揉搓手腕，雙手交換搓洗。

　　【睡前】

　　1.日常保持房間整潔

　　2.關(guān)注自己和家人健康，有發(fā)熱、干咳乏力、咽痛等癥狀時(shí)，按就醫(yī)指引及時(shí)或適時(shí)就醫(yī)

　　3.加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持作息規(guī)律

　　4.保證睡眠充足，保持心態(tài)健康